Es ist ein wichtiges Ausrufezeichen, das der "Tag der Rückengesundheit" am 15. März 2023 setzt: Der Frühling kommt bald und es gilt, den eigenen Bewegungsapparat und vor allem den Rücken auf Vordermann zu bringen.
In der kühleren Jahreszeit bewegen wir uns zu wenig und sitzen zu viel - auf dem Sofa oder im Home-Office, den Blick auf den Bildschirm gebannt oder den Kopf über ein Buch oder das Handy gebeugt. Insbesondere dem unteren Rücken und dem Nacken bekommt das meist überhaupt nicht. Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit der gesamten Rückenpartie nehmen ab. Häufig stellen sich Verspannungen, Fehlhaltungen und vielfältige weitere Beschwerden ein. Wenn Sie im Frühling Ihrer Unternehmungslust freien Lauf lassen wollen, heißt es jetzt aktiv werden.
Im Fokus: die tiefen Rückenstrecker
,,Die hochkomplexe Nackenmuskulatur stärken ist eine echte Herausforderung. Doch gelten wir nicht umsonst als der Rückenspezialist", erklärt Kai Küchler, Geschäftsleiter von Kieser Training Ingolstadt. Kieser Training steht Rücken- und effektiv zu seit über 55 Jahren für gesundheitsorientiertes Krafttraining. Der spezielle Ansatzpunkt beim Rückentraining ist die tiefliegende Streckmuskulatur. Studien belegen: Bei Menschen mit Rücken- bzw. Nackenschmerzen ist diese wichtige, aber schwer trainierbare Muskelschicht sehr häufig zu schwach. Für ihre Stärkung setzt Kieser Training die Lumbar Extension- bzw. die Cervical Extension-Maschine (LE/CE) ein. Diese computergestützten Trainingsmaschinen ermöglichen es nicht nur, Ihre Rücken- und Nackenkraft exakt zu analysieren, sondern auch Kraftdefizite effizient zu beseitigen.
Der Clou beim gezielten Rückentraining
Der Muskelaufbau läuft individuell, persönlich begleitet und sicher ab: Der Trainierende wird vom Gerät geführt und bewegt sich in der Maschine im Zeitlupentempo gegen ein Gewicht, das behutsam gesteigert wird. Der Clou dabei: In der LE wird durch eine Fixierung des Beckens die unterstützende Gesäß- und Beinmuskulatur aus dem Spiel genommen. Ähnliches leistet die CE für den Nackenbereich. Dadurch muss die tiefe Streckmuskulatur jeweils das Gewicht allein bewältigen und entwickelt rasch ihre optimale Kraft.
Kompetente Trainingssteuerung, eindrucksvolle Erfolge
Ergänzt wird das LE/CE-Training durch ein wohldurchdachtes Ganzkörpertraining: ,,Vor der wird eine ersten Trainingseinheit gründliche Anamnese durchgeführt, auf deren Grundlage alle Beschwerden des Bewegungsapparates festgehalten werden. Zusätzlich findet eine medizinische Trainingsberatung statt", erläutert Küchler. ,,Danach werden die Trainingsziele mit einem individuellen Trainingsplan umgesetzt." Das Ergebnis: Das gezielte Rückentraining reduziert oder beseitigt 80 % der chronischen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen signifikant.
Schon 2x 30 Minuten Training pro Woche reichen aus. Probieren Sie es einfach aus - am besten gleich am ,,Tag der Rückengesundheit" am Mittwoch, den 15. März 2023 bei Kieser Training Ingolstadt.
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